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肩膀疼痛的问题之二

照镜子发现,处理头右倾之外本人颈部还前倾。多半是看电脑、看手机时头向前伸惯了。颈部前伸,上斜方肌这一块也会紧张得不到放松,所以肌肉结块发痛。 人到中年,再起步学习正确的姿势!重新开始吧!

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读书笔记:猴子及其问题

书名:一分钟经理人:遇见猴子

1. 谁来负责猴子?
当然是下属。他们的问题要他们自己解决。

2. 他们能解决好猴子吗?
不一定能。但是就算是提出一个不好的方案,按爱迪生的说法,就是我们又多知道了一种不能做灯丝的材料。

3. 怎么才能解决猴子?
一、在制定出切实可行的下一步行动方案之前,领导不能和下属分开。
二、无论在何种情况下,都要让下属采取行动。明确下一步行动可以有效激励猴子的主人。
三、由最基层的员工处理猴子。因为下属能承受的猴子数量有限,如果他们觉得处理不过来,他们可以立刻反馈(只要他们告诉我怎么做比较好)。

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头脑右倾导致的问题

这一阵工作忙,本站的内容更新也慢了。虽说工作忙,但身体健康更重要。而且还偶然发现了一个困扰多年老伤痛的问题。 原来我的左肩肌肉有一个疙瘩,天天奇痛无比。看了医生说肌肉纤维化,开点药能缓解一下,总是不能彻底解决。这两年运动加多,特别是自由泳一周几次和做keep的肩颈拉伸,疼痛缓解了不少。但是肌肉上的疙瘩始终还在,还是痛。 这天休息时看一本关于拉伸的书,再次确认这个疙瘩是左肩的上斜方肌问题。书上也讲了上斜方肌的拉伸动作。但是我想,每天工作时姿势都是一样,为什么左肩有疼痛而右肩没有呢?仔细分析了一下,是因为左肩肌肉总在紧张状态。再问为什么左肩总是紧张呢?照镜子看身体姿势,再回想自己的不良姿态,原来我的头有轻微向右偏的习惯。头部右倾,左肩肌肉就总在轻微拉伸,日积月累就形成了一个疙瘩导致疼痛。 原因找到,解决方式就是注意头部保持正直位,不能右倾,使得两肩肌肉平衡放松,伤痛自然就会慢慢消失。 也祝大家天天锻炼,身体健康!

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读书心得01-控制行为获得结果

上班之后趁着会议空挡扫了一眼书,然后看到了一个非常有感悟的话: 我们无法控制结果,却可控制行为本身 这句话给我一个大启发,就是很多时候我们无法预期结果,但是怎么通过控制过程行为来朝最好结果。希望后面能拿出点时间来详细讨论。

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最近又精读了《超越极限-最受德国中小企业推崇的管理课》一书的上半部分,越读越觉得书中的内容直指人心,是工作中遇到问题的指南。以前读此书的时候没有特别感受,这次带着实际问题再阅读,心得大有不同,受益匪浅。

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